Hjemmetræningsudstyr: måtte, håndvægte

Yoga måtten, grundlaget

Yoga måtten beskytter ryggen, knæene og albuerne under øvelser på gulvet: planke, maveøvelser, stræk, yoga. Dens skridsikre overflade forhindrer glidning i stillingerne. En tykkere måtte giver mere stødabsorbering, mens en tyndere måtte tilbyder mere stabilitet når man står.

Dumbbells til at styrke sig

Letvægts dumbbells giver mulighed for at træne arme, skuldre og ryg hjemme. Den bløde, skridsikre neoprenbelægning sikrer et godt greb og beskytter gulvet. Man starter let, for at fokusere på bevægelsen, og øger gradvist vægten.

Træningshandsker

Træningshandsker forbedrer grebet på dumbbells og stænger og forhindrer vabler og hård hud. Modeller med halv-fingre lader fingrene være frie og ånder bedre. De vælges efter håndens størrelse, uden at stramme.

Indret et fitnesshjørne derhjemme

Et rum på to meter gange to er nok: en udrullet måtte, et par dumbbells, en vandflaske. Luft rummet ud og stå foran et spejl for at kontrollere dine bevægelser. Opbevar udstyret efter hver træning for at få stuen tilbage.

Hvilket program skal man starte med?

To eller tre korte sessioner om ugen, der veksler mellem styrketræning og stræk, er tilstrækkeligt for at komme i gang. Opvarm dig i et par minutter, prioriter kvaliteten af bevægelsen over vægten, og afslut med forsigtige stræk på måtten.

Hvordan vedligeholder man sit udstyr?

tørr måtten af efter hver træning med en fugtig klud og lidt mild sæbe, og lad den tørre fladt, før du ruller den sammen. Dumbbells i neopren rengøres på samme måde. Handskerne vaskes i hånden og tørres på luften.

Fitness tøj

For at bevæge sig frit, se på sport leggings; til handsker, siden bælter og handsker. Og for alt udstyret, siden udstyr. Alt hvad du behøver for at sammensætte et fitnesshjørne komplet.

Styrketræning derhjemme eller i fitnesscenter?

Hjemme træner man når man vil, uden transport eller abonnement, med enkelt udstyr. I fitnesscenteret har man adgang til maskiner og tungere vægte. Mange kombinerer begge: en hjemme session i ugen, fitnesscenteret i weekenden.

Hvornår kan man finde styrketræningsudstyr til nedsat pris?

Januar og dens gode resolutioner er tidspunktet, hvor man anskaffer sig udstyr: udsalget om vinteren og Black Friday, lige før, er de bedste tidspunkter til at finde styrketræningsudstyr på udsalg.

Rabatter findes på siden Black Friday sport i november, på siden Udsalg i januar og på siden særlige sports tilbud resten af året. Hurtig levering og bedst pris garanti.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken tykkelse af måtte skal man vælge?

En tynd måtte til stående yoga, mere stabil; en tykkere måtte til øvelser på gulvet og følsomme knæ. Brugen bestemmer.

Dumbbells i neopren eller i jern?

Neopren, blødt og farverigt, passer til lette vægte og til hjemmebrug. Jern er forbeholdt tungere vægte.

Kan man styrketræne uden udstyr?

Ja, med kropsvægten: armstræk, squats, planke. Udstyr giver derefter mulighed for at fremskridte.

Hvor mange sessioner om ugen?

To eller tre korte og regelmæssige sessioner er bedre end én lang session. Læg en dag med hvile imellem to.

Hvordan undgår man at måtten glider?

Læg den på et gulv der er rent og tørt, og rengør overfladen regelmæssigt. En skridsikker måtte på begge sider holder bedre.